我是青海省文化和旅游厅的离休干部，是一个在青海高原从事了半辈子业务行政管理和专业创作的文艺工作者。到本壬寅年农历十一月初六，我就年满９０周岁了。
按照民间传统说法：“７０不留宿，８０不留饭，９０不留座”，这说明我已超耄耋而年届上寿了。然而，在与亲朋好友的日常接触中，他们却大都认为我在精神、体征各个方面与一般９０岁的老人大不相同。我感到其中除了鼓励之意，更多的是对我的真诚称赞。仅就自我感觉而言，我也认同大家的看法。
目前，我身体的基本情况良好，符合公认的健康老人的四个标准：“饮食有味，睡眠得安，步履平稳，益友长交”。也就是说，我还保持了生活自理、与他人沟通，以及为社会服务的基本能力。
有朋友曾问我这背后有什么经验和值得参考的做法？遂引发我撰写这篇文章。
我一向认为，人类自在地球生存以来，从降生至青、壮、老年，直到归去，其实是生命运动亘古不变的自然规律。无论你是达官贵人还是平民百姓，都无法摆脱生死这一生命轮回。世上没有不老之药，更无不死之术。对老年人来说，随着年龄的增长，应该有这方面的精神准备，以从容对待。但在这一规律支配下，人类并不是无能为力的。老年人可以积极主动地采用科学的、正确的方式方法，呵护身心健康，益寿延年。
我是从１９９５年６月离休后开始考虑这一问题的。经历离职后２８年的边思考边实践，对于如何安度晚年，如何尽可能延长生命周期，提高生活质量，逐步形成了一个理念，总体概括为四个字：“有所作为！”
我这个理念与一些离退休老年人中流行的“尽享清福”、“少管闲事”等主张有所不同。我认为，中老年人过度清闲有损健康。常言说：“人闲百病生。”那么，我所说并倡导坚持的“有所作为”理念主要包括哪些内容呢？在实践经历中，我主要有四个方面的体会：
首先，是离休不离党、不离政，继续关心党和国家的大事，时时事事与党保持一致，这样就有了政治生活里的畅快，理论思维中的清醒与文化精神上的愉悦。我出身贫苦，自少年时便参加革命，是党培养、教育了我，后来又提任我为领导干部。听党话，感党恩，跟党走是我此生不变的信念。在工作时，有党组织指导监督我；离休后，更多以自我管理为主。我坚持加强政治学习，注重党性锻炼，通过报刊、电视、手机等媒介，了解党中央的政治方向和政策走向。党的重要决策，特别是习近平总书记的指示及文论，我都及时阅读学习。
马克思曾经说过：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫与痛楚。”我坚持与党同心，与时代同步，并从中感受到了力量支撑与生活方向。我亲身经历了在以“人民至上”为指归，“为人民服务”为宗旨的中国共产党领导下，在建设中国特色社会主义的伟大实践中，中国人民站起来、富起来、强起来的全过程，看到了全国政治经济形势好上加好，国际地位日渐增强；看到了广大人民平均生存年岁不断延长，百岁老人成批出现，“百岁村”、“百岁县”数量增加；看到了祖国欣欣向荣和中华民族复兴大业全力推进……这让我常常处于喜悦之中，活得心安，过得舒畅。
其次，是通过搭建的平台，做力所能及的社会公共服务工作。离休后，为了继续得到社会实践锻炼，也因工作需要，由组织安排或我主动参与，先后在四个平台上开展工作，奉献力量，主要有：担任了第七届“青海省政协委员及科教文委副主任”；长达２５年出任“青海江河源文化研究会”常务副会长，会长，兼任《青海江河源文化研究》主编；长达１０年的“青海省文化厅艺术专家组组长”；还有我一直坚持的文字创作。对这些平台的职务职责，我始终都像在职时一样，没有一项敷衍了事，做到了尽力尽心。这些工作虽占用了我大量的休息时间，但也极大的充实和丰富了我的离休生活内容，扩展了活动范围。
我曾到过许多州县做基层调查研究，曾看过几十个剧本样稿并提出了修改意见，曾主持过几十次文化艺术学术研讨会、论证会、规划会、评审会，审看过多篇学术论文。特别是在自觉坚持写作方面，我从离休至２０１８年，共发表文章、戏剧作品４０余万字，其已由青海民族出版社结集并正式出版，具名为《夕照文踪》。这之后，我又撰写发表了十几篇文章，其中长篇回忆录性质文章——《与三有缘，平生频遇》目前正在期刊连载。这些文章大都收到读者朋友的好评鼓励，有些还得到省市领导的批示与表扬。由此，我既得以锻炼头脑又欣喜在心。
第三，是坚持有效活动，加强身体和健康管理，学会与慢病为伍，不徒增心理负担，不胡乱医治。老年人患病是难免的，年岁越大，患病风险就越高。我多年前就患有高血压、白细胞减少等疾病，２０多年前又患上了脾脏肿大症。从患病起初至今，我都做了积极治疗，疾病也均得到有效控制。我对这些病症采取了“重视不害怕，治疗不纠缠，相依相容，攻守有度，食眠有节”的策略，并通过多动锻炼，增强免疫力与抗体来强身健体。譬如脾脏肿大症，既然不能根治，那么我便根据自我感觉与配合医生的综合判断，在适量药物的控制下，坚持按摩加上避免跌倒碰撞，效果还不错。
同时我还注意了以下两点：
一是坚持生活自理，保持身体的灵活性。虽然我的老伴也年处高龄，但我们商议暂时不雇请保姆，即使子女关心也不完全依赖子女。在街道老年食堂保证供应的情况下，我们的早餐及节假日饮食全部自理。老伴负责烧煮和收拾内务，我则承担购买水果、牛奶及刷锅洗碗等任务。
二是把走路当成健体大事来对待。我每天上午都要出门“走路”锻炼，风雨无阻。在节奏掌握上和吃药一样，不减量也不过量，少者半小时，多则不过一小时，十多年如一日，已成常态。我感觉这些力所能及、增加肢体协调的活动，对促进身体健康、控制慢病进展起到了很好的作用。
第四，是结交志同道合、知根知底、能够交心的朋友。我交了很多这样的好朋友，他们中除在职时延续下来者外，多数是离休后从事文化艺术发展建设工作时结交结识而成为挚友的，其中有文艺单位的领导、刊物主编、舞台编剧、导演、演员，以及全力支持文化事业发展的企业家、文化志愿者。他们具有很高的政治水平与文化技能，坚持文化自信、文化自觉，发挥正能量，且大都在工作上做出过优异成绩。由于大家政治方向明确，工作目标一致，能做到互相尊重、真诚待人，因而保持了长期的友谊。在与他们的交往中，我享受到了朋友们的关心与照顾，感受到了广交好朋友的益处。
除上述四个方面外，让我保持健康的秘诀还有很多，比如：饮食要清淡为主，适当吃些肉食；为保证身体健康，长期坚持有针对性的按摩；学习通过互联网，运用电脑、手机等现代化工具接收新信息、处理日常生活事务等。我相信许多老同志做的比我好，就不再赘述了。
以上就是我倡导并通过实践“有所作为”理念安度晚年的主要体会。总之，只有“多思”，才能保持心理平静与内环境清朗；只有“有为”，才能有积极向上的能量与活跃度。我认为，“有所作为”理念是老年人获得生命活力、动力之源的重要前提，虽人各有异，所处环境也不同，但每个人都可以找到适合自己的“有为”着力点，由此收获身心的快乐、满足与成就感。
最后，我借用朱自清的两句诗作为结束语：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”
