时空飞逝，光阴不等人。今年（2020），本人82岁，退休22年。回头看看，退休生活有喜有悲，有好有坏，有成功，也有失败。我想，做个小小的总结，希望对晚退休的同仁有所启发和借鉴，把自己的退休生活过得有声有色，丰富多彩。
退休是所有公职人员不可回避的一个转折点。从风风火火的岗位闲下来，确实一下不习惯，感到无所事事，似乎被社会“抛弃”了一般。我有一个要好的同学老刘，突然退休了，他极不适应，一个人跑到大街上，迎着北风，一路狂奔，像疯子一样，大喊大叫：“我退了！我退了！”退休需要一个适应和调整的过程，这对我们每个退休的人来说也是一种实实在在的考验。应该说，退休后有“养老金”，基本生活有保障，做自己愿做又能做的事，有兴趣和有条件还可出去走走看看，开阔视野，享受人生，是人生中很美好的时光。西方人愿意早退休，延长退休还上街游行。法国人，工作时省吃俭用，把钱攒下来，就是为了退休后出国旅游，他们把这叫做“第三年龄旅行”，即便拄拐杖、坐轮椅也要出去。他们认为这是人生的最后“享受”。
摆正位置不回头留恋
人，一般都喜欢留恋过去，留恋自己所做的工作，留恋过去的地位，乃至专车、秘书。对后来人，特别是年轻人，放心不下。为此，有的人常回他原来的办公室走走看看，有的甚至指手画脚，“这不对，那不好。”这很自然，也可理解，但也让人“讨厌”，反感。这是首先应该避讳的一点。要相信接替你的人，一定会尽力把你原来做的工作做好，甚至更好。记住“少了谁，地球照转”。
接到“退休通知”，立马与同事告别回家，融入社区邻居之中。这时你就是一个退休的社会老人，无论你过去的级别高低，除了“养老金”会有些差别外，其他跟所有人一样，一个真正的普通人。有的单位会定期或不定期为离退人员组织学习和活动，在可能的情况下，尽量去参加，不管内容如何，看看老同事也好，看一次“多”一次。
回到家，除了帮家里做些家务以外，尽量参加社区和地方的活动，做些力所能及的事情，争取赢得社会的认可。退休后，我在社区做“志愿者”，当了六年楼门长，营造楼门邻里友善氛围，每年举办一次楼门邻居“中秋聚会”，被通州区评为“优秀楼门长”。我还在楼前房后种了30多棵树。有的已长到三四层楼高，夏天很多人到大树下乘凉玩耍。果树结果我也分享给大家品尝，我还被评为梨园镇“绿化标兵”。虽然拿到手里只是一张证书或奖状，但对于我们这些不缺物质的老人，精神鼓励似乎更重要。
人都是有根的，老了会更想念家乡，工作时没时间回去看看，退休后要尽量把这一课补起来，看看家乡的变化，感受亲情的可贵，不是说“不热爱家乡的人，谈不上爱国”吗？2017年和2019年我排除孩子们的阻拦，两次回到老家鄂西山区，看到家乡发生的巨大变化，很是高兴。为了让我们勤劳朴实的乡亲，有机会见到外国的“洋玩意儿”，我把自己多年收藏的纪念品无偿捐赠给团堡镇文化馆，也算我这个一辈子在外的游子为家乡做了一件有意义的事情。
这些年，我还参报旅游团，陪操持家务辛苦一辈子的老伴出去走走看看，部分地弥补了我多年缺席的“过错”。
关心国内外大事活得明明白白
退休后，没有硬性工作压力，也没有领导和同事们的监督，往往容易懈怠懒散，生活起居失去规律，甚至感到“空虚”、“无聊”。有些人用“打牌、搓麻”打发日子。偶尔玩玩可以，但不能上瘾，否则，会伤害身体，适得其反。我们小区就有老人常年打麻将，瘫倒在地，告别人世的。
我和老伴就不沾惹这些东西，八十多岁，生活完全自理，她买菜，做饭，我刷碗。每天坚持看报、看新闻，了解国内外大事，让自己随着祖国和世界的脉搏一起跳动，绝不糊里糊涂过日子。退休后，我自学电脑，拜身边年轻人为师，玩儿微信，交朋友，把所见所闻和亲身感悟记录下来，写成小文章，投杂志，条件成熟就汇集成册，多多少少还有点成就感，觉得活着还有点意义，还有点儿用途。
如今社会，无论是国内，还是国外，都极其复杂。因为我去过的国家比较多，无论纵向，还是横向比，我们的国家都是不错的，社会比较稳定，物质比较丰富。虽有这样那样的问题，但政府一直在努力推进，人民的生活水平也在不断提高。这么大一个国家，56个民族，14亿人口，即将脱贫奔小康。这是一项多么伟大和了不起的工程！
我们生活在这个时代，在这片土地上，真正感到幸福！
坚持锻炼身体争取活得有质量一点
退休了，人老了，再没有更多的追求和奢望，只希望身体健康一点，活得长一点，有质量一点，自理能力强一点，缩短最后一公里的距离，自己少受罪，子女少受累，少给国家增负担。然而，要真正做到，并非易事。要根据自身的情况，安排好自己的退休生活，把健康，乃至寿命紧紧地攥在自己手里。
首先要放开思想，人老了，功名利禄过去的就让它过去，该努力的努力过了，该奋斗的奋斗过了，好赖功过随人评说，反正也不会有提升的机会。赚多少钱也不稀罕，房子大小、豪华简陋无所谓，有住的地儿就OK了。
不过，怎么样锻炼身体，如何保健，有病如何治疗，是大有学问的。我的体会是四个字“顺其自然”。人是一个有机的整体，人与人之间差别很大，不能千篇一律，各人要根据各人的情况和习惯去锻炼，去保健，去看病。关键是要坚持，持之以恒。我过去十多年坚持游泳，每天慢游1000米不停歇，效果很好。如今年纪大了，小区游泳馆不给续卡，我就坚持走路，广场器械健身，感觉也不错。体质增强了，免疫力提高了，抵抗“疫情”的能力大了，生病也就少了，即便生病，好得也快。前些年，我们也参加过一些保健品“忽悠”活动，买过2000块一床的被子，7080块一盒的保健液。是不是有效果，起了什么作用，自己也不知道。后来基本就不参加这类活动，不听他们吆喝了。
至于看病吃药，学问就更大了。医院里每天人山人海，摩肩接踵，跟赶庙会似的。好多人把自己的健康，甚至宝贵的生命完全寄托给医疗机构和医生。说实话，不是所有的病都能治好的，如“癌症”，特别是老年人，不要把“衰老”当病治，不要动不动就搭支架、打胰岛素，吃不明效果的高价药。这样可能适得其反。人，都有“自愈”修复能力，外部干预过多，自身机制就会“偷懒”。
退休二十多年，我一般不参加普检，也很少去医院看病，只吃点最低量的降压、降糖常用药。感冒吃点板蓝根，多喝水；拉肚子吃几粒黄连素；上火吃几粒牛黄解毒片；咳嗽含几粒甘草片，问题就解决了。更让我自己和家人都不可思议的是退行性“膝盖疼”，居然也弄好了。2018年7月下旬起，膝盖疼，疼得厉害，下不了楼。我先去医院打了一个疗程的“玻璃酸钠”，吃了些“氨糖”，效果不明显。我问医生，“还疼，怎么办呀？”医生说，“实在不行，那就只有动手术？”我害怕开刀，谁能担保手术不失误呢？于是我就用自己的土办法去“折腾”，生姜粉敷，麻椒水泡，药酒揉，艾条熏，贴膏药，每天甩腿400下，慢慢地有好转，也有反复。最后我用了“刮痧”加烤电。到2019年夏天，“膝盖不疼了”，大冬天，走路自如，基本恢复到从前的生活质量。我高兴，家人高兴，朋友们也很高兴。
总而言之，我们退休老人，只要自己有一个良好的心态，吃好饭，睡好觉，适当运动，坚持做自己喜欢又能做的事情，与老伴儿相依为命，与邻居们友好相处，平平安安过日子，就能做到健康、长寿，做一个“合格”的退休人。
