秋季的天气，昼夜温差变化大，很多人容易患伤风或者感冒，那么在秋季中怎么换个吃法来保护自身的身体健康呢？
早吃粥，晚喝汤，清淡为主
立秋之后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。不少人因为直接食用不当，频频引发胃肠炎等急性病。
因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早吃粥、晚喝汤”，同时，饮食结构以清淡为主，少大鱼大肉等。
另外，在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
多吃水果，防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
