明天就是夏至，夏至来了天气会更加炎热，气温持续升高，炎热的天气让我们的食欲慢慢的下降，没有胃口，所以夏至饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要以食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热！夏至食这六种时令瓜果蔬菜最营养健康！
1、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，含有大量葡萄糖、苹果醋、果糖、蛋白氨基酸、番茄素以及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
2、李子
李子种含有多种营养成分，有美容养颜、润滑肌肤之作用，李子种抗氧化剂含量比较高，堪称是抗衰老、防疾病的超级水果。李子的药用历史已久，中医上李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说：“肝病宜食之”。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘，而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可治疗血压与生理不顺！
3、桃子
桃是营养价值很高的水果，富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲、堪称保健水果、养生之桃！
4、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代医学研究发现，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果，同时黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老！
5、苦瓜
民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈，中医认为，苦瓜味苦、性严寒，能清热泻火，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美，用先苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品！
6、冬瓜
冬瓜味甘，性寒，有消热、利水、消肿的功效，冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地预制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪、热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义！
