天气热起来以后，很多小伙伴都说自己得了“夏季倦怠症”，懒懒的，总犯困，感觉很疲劳。于是还有了“春困、秋乏、夏打盹”的戏谑说法。其实，也许你没有想到，夏季的这种“倦怠症”有可能是因为缺钾。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱等，出现如胸闷、心悸等情况。
所以，当天气炎热，人体排汗量增加，体内的钾元素也随着汗液排出时，如果钾得不到及时补充，就会产生倦怠疲劳、精神不振的状况。
夏季补钾的注意事项
多吃补钾的食物
日常饮食中有些食物含钾量较高，正好也是夏季盛产，在这个季节可以有选择性的多吃，比如，粮食中荞麦、玉米等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高，西瓜也不错；蔬菜中南瓜、菠菜、苋菜、甘蓝、青蒜、莴苣、土豆、山药、豆类等含钾元素含量也都比较高。
因为钾的性质很稳定，食物中就可以足量获取，比如豆类，是含钾“大户”，每100克含钾高达800毫克以上。所以除非有医嘱，否则补钾，多吃点含钾食物就可以了。
注意食物的加工和烹饪方法
很多小伙伴吃莴苣时不吃叶子，其实莴苣叶中的钾含量远远高于根茎的部分，丢弃很可惜。另外，钾是可溶性的，所以在包饺子、包子，裹馄饨的时候，如果把剁碎的菜末等馅料用纱布挤去水分，虽然方便包裹，却会造成钾的流失。菜汁和菜汤中含有的钾，小伙伴们要注意保留。
很多人中暑或者因为出汗多而晕倒，甚至浑身无力乃至瘫软，其实都和出汗导致的血钾过低有关。出汗之后之所以不主张大量补白开水，就是因为那样会降低血钾浓度。外出大汗淋漓的回来，不如喝点不是太咸的菜汤或者喝点绿豆汤，对保持体内的钾、钠平衡，都有好处。
吃西瓜富含钾，食用要适量
西瓜中富含钾元素，而且甘甜爽口，具有清热解暑、止渴利尿的功效，所以也被小伙伴们评为“夏季第一水果”。但是按照中医的理论来看，西瓜毕竟还是生冷之品，如果吃得太多，吃得过快，很容易伤及脾胃。另外，西瓜含水量非常大，吃得太多太快，会造成机体内水分骤然增多，也很容易造成肾脏负担。所以肾功能不是太好的小伙伴，也要注意适量食用西瓜。
