脑科专家指出：“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”这是为什么呢？因为舌头有许多神经，这些神经都连着大脑，当人体衰老或者脑血管发生病变的时候，首先出现的症状就是舌头僵硬、动作不灵活。活动舌头可以通过神经反射间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强、记忆力得到提高，减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。经常运动舌头，不仅有益大脑的健康，而且还能刺激口腔的唾液分泌，帮助消化。
第一节：舔上腭。舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。
第二节：舔两腮。用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。
第三节：舔牙龈。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。
第四节：舔嘴角。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10次，舔右嘴角10次。
第五节：弹舌。半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。
第六节，伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。
在运动舌头的时候，口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。
