秋季的天气，昼夜温差变化大，很多人容易患伤风或者感冒，那么在秋季中如何保持健康的运动怎么样去保护自身的身体健康呢？
秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：
秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
秋天运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
